Μάθε να ενεργοποιείς την ευγνωμοσύνη σου μέσα από απλές συνήθειες.
Σύμφωνα με το thriveglobal.gr, η φροντίδα της ψυχικής μας υγείας κατά τη διάρκεια μιας πανδημίας δεν είναι εύκολη. Από την έναρξη της πανδημίας, όλοι αισθανόμαστε δικαιολογημένα πιο αγχωμένοι. Μια έρευνα αποκάλυψε ότι το 57% των ανθρώπων βιώνει πολύ άγχος και 53% από εμάς είμαστε πιο συναισθηματικά εξουθενωμένοι. Αυτά τα είδη συναισθημάτων τείνουν να εμφανίζονται όταν δεν έχουμε σταθερότητα στη ζωή μας. Αυτήν τη στιγμή, δεν ξέρουμε τι ακολουθεί.
Τι μπορούμε να κάνουμε για να συμβάλλουμε στον περιορισμό των επιπτώσεων της αβεβαιότητας στην ευεξία μας; Παρόλο που δεν μπορεί να αναγνωρίσει τη ρίζα, η έρευνα δείχνει ότι η ευγνωμοσύνη μπορεί να μας βοηθήσει να ισορροπήσουμε. Όταν εκφράζουμε ευγνωμοσύνη, ο εγκέφαλός μας απελευθερώνει ντοπαμίνη και σεροτονίνη, δυο ορμόνες που μας κάνει να αισθανόμαστε καλύτερα και πιο χαρούμενοι. Αν θέλουμε να φροντίσουμε το μυαλό μας κατά τη διάρκεια της πανδημίας, η κατανόηση του πώς μπορούμε να ενεργοποιήσουμε αυτό το συναίσθημα είναι ένα σημαντικό εργαλείο να έχουμε στη διάθεσή μας.
Σχεδόν μια δεκαετία έρευνας από τον Dr. Robert Emmons, τον κορυφαίο ειδικό ευγνωμοσύνης στον κόσμο, και άλλους έχει διαπιστωθεί ότι όσοι εξασκούν τακτικά την ευγνωμοσύνη είναι πιο υγιείς, πιο ευτυχισμένοι και έχουν καλύτερες σχέσεις. Περαιτέρω έρευνα υποδεικνύει ότι η ευγνωμοσύνη βοηθά τους ανθρώπους και τις ομάδες να επιμείνουν στα δύσκολα καθήκοντα.
Επίσης, στην έρευνά του διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι με υψηλά επίπεδα ευγνωμοσύνης έχουν χαμηλά επίπεδα πικρίας και ζήλιας. Όταν εστιάζουμε σε αυτά για τα οποία είμαστε ευγνώμονες, επιλέγουμε τα θετικά συναισθήματα από τα αρνητικά και κάνουμε βήματα για να ενισχύσουμε την ψυχική μας υγεία και ευεξία.
Ενώ, το thriveglobal.gr σε συμβουλεύει πώς να ενεργοποιήσεις την ευγνωμοσύνη στον εαυτό σου.
Κάνε μια παύση και σκέψου!
Όταν νιώθεις κολλημένος σε μια διαρκή κατάσταση ανησυχίας ή υπερβολικά συγκεντρωμένος σε ό, τι δε λειτουργεί γύρω σου, δοκίμασε να κάνεις μια παύση για λίγο και κάνε στον εαυτό σου τις ακόλουθες ερωτήσεις:
-Τι έμαθα πρόσφατα που με βοήθησε να εξελιχθώ;
-Ποιες σωματικές ικανότητές μου θεωρώ δεδομένες;
-Τι είδα σήμερα ή τον τελευταίο μήνα που ήταν όμορφο;
-Ποιον χαίρομαι που βλέπω κάθε μέρα στη δουλειά;
-Σε ποιο άτομο δε μιλάω συχνά αλλά αν το έχανα αύριο, θα ήταν αβάσταχτο;
-Σε τι είμαι καλύτερος σήμερα από ό, τι ήμουν πριν ένα χρόνο;
-Ποιο υλικό αντικείμενο χρησιμοποιώ καθημερινά και είμαι ευγνώμων που έχω;
-Τι έκανε κάποιος για μένα πρόσφατα για το οποίο είμαι ευγνώμων;
-Ποια είναι τα 3 πράγματα για τα είμαι ευγνώμων τώρα;
Γράφοντας τις απαντήσεις σου, ανακατευθύνεις ενσυνείδητα την προσοχή σου σε ό, τι σου προκαλεί ευγνωμοσύνη.
