Πολλοί από εμάς, που συνηθίζαμε να πηγαίνουμε αρκετές φορές την εβδομάδα στο γυμναστήριο, έχουμε κυριολεκτικά χάσει κομμάτι της διάθεσής μας αλλά και τη φυσική μας κατάσταση που δείχνει να την έχει καταπιεί ο καναπές...
Οι διατροφολόγοι παντού επιμένουν ότι λόγω της μείωσης της κίνησης που (δεν) κάνουμε πλέον, θα πρέπει να κόψουμε τις μερίδες μας αρκετά, αν δεν θέλουμε να μας βρει ο νέος χρόνος με επιπλέον αρκετά κιλά. Και επειδή το ντρούλα – ντρούλα χοντρούλα είναι κάτι που δεν θέλουμε να τραγουδάμε στον εαυτό μας, καιρός είναι να αποκτήσουμε κάποιες νέες συνήθειες! Που να κόψεις το φαγητό άλλωστε μέσα στον χειμώνα, εύκολο είναι;
Οπότε αφού δεν θέλουμε να μειώσουμε τις μερίδες του φαγητού ή να στερηθούμε τον τέλειο κουραμπιέ της πεθερούλας, ξεκινάμε γυμναστική!
Είτε είστε ζευγαράτοι, είτε έχετε φίλους κοντά στο σπίτι, είτε έχετε παιδάκια, βγαίνετε καθημερινά για περπάτημα, με εναλλαγή σε (χαλαρό) τζόγκινγκ για να ανέβουν λίγο οι παλμοί μας. Στη διαδρομή και αν βρείτε κάποιο πάρκο ή αλάνα μπορείτε να κάνετε διατάσεις ή κάποιες ασκήσεις ενδυνάμωσης: αν υπάρχει κάποιο κάγκελο στήριξης, κάντε όρθια πους-απς ή ασκήσεις κοιλιακών σε όρθια στάση.
Όταν επιστρέψετε στο σπίτι με τον σύντροφό σας ή και με τα παιδάκια σας, μπορείτε να βάλετε στην τηλεόραση κάποια ολιγόλεπτα βίντεο ασκήσεων για συγκεκριμένες μυικές ομάδες ή ακόμα και για όλο το σώμα, τα στρωματάκια γυμναστικής παραταγμένα και φυσικά την καλή σας διάθεση. Αυτό που έχετε να κάνετε αρχικά είναι να χαζέψετε όλοι μαζί κάποιους από τους δεκάδες trainers που δωρεάν προσφέρουν μικρότερα και μεγαλύτερα ασκησιολόγια, ώστε να επιλέξετε με ποιους θα αρχίσετε, βγάζοντας ένα εβδομαδιαίο πρόγραμμα γυμναστικής στο σπίτι που δεν χρειάζεται να ξεπερνάει τα 15-20 λεπτά.
Μία συνήθεια που απαιτεί από εσάς μόνο μία απόφαση και λίγα λεπτά καθημερινά που θα σας δώσει δύναμη και ευεξία για όλο το υπόλοιπο της ημέρας. Σκεφτείτε το!
